NOW, LATER or NEVER

Buat yang jarang berolahraga, tampaknya Anda perlu mendapat pencerahan agar rajin berolahraga. Seorang pakar kesehatan di Amerika Serikat menyatakan, tidak berolahraga sama bahayanya dengan merokok. ACSM (American College of Sports Medicine) sejak tahun 1998, menyatakan bahwa aktivitas fisik perlu dilakukan untuk memelihara kesehatan dan kebugaran.

Lalu dosisnya? ACSM merekomendasikan, aktivitas fisik untuk orang dewasa sehat per minggu meliputi 3-5 hari latihan aerobik, 2-3 hari sesi latihan kekuatan, dan 2-3 hari latihan kelenturan.

sumber